Bewegung die gut tut
Die Kugelbauchzeit ist vorbei und der Babyspeck soll wieder weg?! Sie sind gerade schwanger und möchten fit bleiben?
Eine der besten Möglichkeiten bietet dabei das Nordic Walking.
Wussten Sie, dass Nordic Walking
- Gelenkschonend ist?
- einfach zu erlernen ist?
- positiv auf das Immunsystem wirkt?
- das Herz-Kreislauf-System stärkt?
- etwa 90% der Muskulatur aktiviert? -(nach der ersten Einheit wirst du es merken ;))
- den Stressabbau fördert?
- einfach gute Laune macht!?!
Mit Nordic Walking kann bereits nach der Nachuntersuchung beim Gynäkologen und dessen ok zum Sport, begonnen werden. Bei problemlos verlaufender Schwangerschaft ist NordicWalking jederzeit, mit Einverständnis des Arztes, möglich.
Es kommt nicht nur Mama oder Papa in Schwung, sondern auch das Kind ist an der frischen Luft und kann die Bewegungen des Trägers genießen – eine einfache Art der Frühförderung für die Kleinen.
Ausrüstung:
- Nordic Walking Stöcke (können auch ausgeliehen werden)
- bequemes Schuhwerk- am besten Trekking- oder Laufschuhe
- Kleidung je nach Wetterlage
- ergonomisch korrekte Trage oder Tragetuch fürs Kind (kann auch ausgeliehen werden)
- Wechselgewand für sich und das Kind
- Trinkflasche
Kursablauf 5-Wochen-Kurs:
Trageberatung und erster Einstieg
- einführende Trageberatung mit Schwerpunkt auf Walken mit Kind
- Anpassen der Tragehilfen oder Tragetücher,
- richtige Stockeinstellung
- Streckenbesprechung und
- erste Einführung in die Nordic Walking Technik
Dauer: ca 1,5 Std.
Nordic Walking
- 4 Wochen je ein NW-Termin mit unterschiedlichen Strecken,
- Erlernen der richtigen Grundtechnik,
- Walken mit Kräftigungs- und Beckenbodenübungen,
- Lockerungsübungen und leichtes Stretching.
Dauer: 1 bis 1,5 Std.
Maximal 8 Teilnehmer pro Kurs!
Es können auch gerne Papas, Omas, Opas, Tanten, Onkel... - mit oder ohne Kind teilnehmen :)
Kurse finden in der Lobau, in der Seestadt Aspern, an der alten Donau und beim Hirschstettner Badeteich statt.
Aktuelle Kurstermine finden Sie HIER
Oder HIER zur Anmeldung.